발목접질렀을때 원인 및 증상 (ft치료방법)

이제 여름휴가철이 되면서 야외 활동량이 활발해지는 시기입니다. 주로 계곡과 바다를 찾는 사람들이 많아지는데요. 활발한 활동 속에서 제일 많은 안전사고가 발생하는 부위는 발목이라고 생각합니다. 발목을 삐거나 혹은 접질리는 경우 한 번쯤은 경험해 보신 적이 있을 겁니다. 

 

오늘은 발목 접질렸을 때 원인 및 증상 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

발목 접질렸을 때

 

우리 발목에는 발목을 지탱해 주는 많은 인대들이 있습니다. 과도한 활동 중에 발목에 무리는 주는 경우 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우가 있습니다. 이는 '발목염좌'라고 말하는데요. 다른 표현으로는 발목을 접질렸다, 발목이 삐었다는 표현 합니다.

 

발목인대에는 발목회전과 안정적인 걸음걸이를 도와주는 기능이 있습니다. 하지만 발목에 인대가 늘어나거나 찢어지면 심한 경우 상처 부위 염증을 유발한 극심한 통증을 발생시키며 최악에 경우 인대가 완전히 끊어진 경우 걸음에 많은 불편을 줄 수 있습니다.

 

발목을 접질리는 원인

 

 

 

 

 

1. 과격한 운동 

 

발목은 우리 몸에 무게를 제일 많이 받는 부위 중 한 곳입니다. 평소보다 과격하게 무게를 사용하는 운동이과 평소안하던 운동을 하는 경우 인대가 늘어나거나 다치는 경우가 많습니다. 

 

 

2. 준비운동을 충분히 하지 않았을 때

 

평소 과격한 운동을 하시는 분들이라도 준비운동을 필수로 하고 시작합니다. 준비운동은 우리 몸에 뭉쳐있던 근육들을 이완시켜 굳어 있었던 근육을 활성화시키는 중요한 역할을 합니다. 과격한 운동 및 평소 자신이 하는 운동을 하더라도 

준비운동을 생략하고 진행한다면 다치는 경우가 더 높게 발생합니다. 또한 하체 운동 같은 발목에 영향을 많이 받는 운동 같은 경우 필수로 준비 운동을 통해 발목 주위 인대와 근육을 풀어줘야 합니다.

 

3. 일상생활 속

 

일상 속에서 제일 많이 다치는 경우는 평평하지 않은 바닥, 계단을 오르는 일, 발을 헛딛는 경우. 또한 급하게 움직일 때 자주 발생하기 때문에 만약 이와 같은 활동을 많이 하시는 분들이라면 한 번쯤은 신경 쓰는 것이 좋습니다. 

 

발목 접질렸을 때 증상 및 치료방법

 

1. 가벼운 증상 및 치료방법

 

가볍게 발목을 접질렸을 경우 인대가 살짝 놀래거나 늘어나는 경우가 많습니다. 이때는 걸음걸에는 조금 불편함을 느낄 수 있으며 약간에 붓기가 생길 수 있습니다.  이때 냉찜질을 해주면서 잠깐 동안 휴식을 취하면 됩니다.

 

어느 정도 붓기가 가라앉으며 걸음걸이에 불편함이 사라진다면 별도로 치료는 하지 않아도 됩니다.

 

2. 중증 증상 및 치료방법

 

중증 증상의 경우 부분적으로 인대가 끊어졌을 경우가 많습니다. 이럴 때 심한 붓기와 걸음을 걸을 때마다 심한 통증을 유발합니다. 

 

만약 걷기가 불편한 정도일 경우 가까운 병원을 찾아가 깁스를 하는 것이 좋습니다. 최대한 발목에 움직임을 줄여야 하며 1~2주 정도는 깁스를 통해 상태를 지켜봐야 합니다.

 

3. 심한 증상 및 치료방법

 

만약 파열음과 함께 발을 딛지 못하고 심한 통증을 유발한다면 인대가 부분적으로 끊어진 것이 아닌 완전히 끊어진 상태입니다.

 

주의사항으로 혹시나 하는 마음에 냉찜질과 파스 사용을 피하시고 바로 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 또한 치료가 끝난 후에도 발목에 관한 재활운동과 치료를 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

쥐젖 원인 겨드랑이 쥐젖(ft 겨드랑이 쥐젖 제거)

 

손톱검은 세로줄 및 가로줄 및 하얀선이 생기는 원인

편도결석빼는 법 편도결석 원인 편도결석(ft편도결석 제거기)